Opleiding: Omgaan met perfectionisme
Perfectionisme leidt vaak tot innerlijke onrust en kost veel energie. Op korte termijn levert perfectionisme je vaak veel op in een arbeidscontext. Op langere termijn kan je dit echter zoveel energie kosten dat het je veerkracht breekt. In deze training krijg je inzichten in het mechanisme, verschijningsvormen en een aanzet om hier verder mee aan de slag te gaan.
Inhoud van de opleiding
Onder de loep
- Verschil tussen perfectionisme en ambitie;
- Hoe ontstaat perfectionisme en hoe wordt het in stand gehouden;
- Inzicht in de verschillende verschijningsvormen.
- Inzicht in de eigen persoonlijkheid;
- Inzicht in de context;
- Inzicht in het gedrag van anderen;
- Linken tussen deze factoren en de mate waarin iemand perfectionistisch gedrag vertoont.
- Perfectionisme en burn-out;
- Perfectionisme en stress.
- Inzicht in de eigen verschijningsvormen van perfectionisme;
- Tools om denkpatroon te veranderen (5G-model, reflectief vs proactief, interne referentie vs externe referentie, interne controle vs externe controle, ..….);
- Inzicht in de verschillende fases van gedragsverandering om stap voor stap evenwichtiger om te gaan met perfectionisme.
- Gradueel opbouwen van situaties waarbij men minder perfectionistische wil worden;
- Triggers in kaart brengen voor herval en een actieplan om na herval terug te starten;
- Hoe omgaan met reacties op ‘nieuw’ gedrag.
- Afhankelijk van de noden van de groep gaan we aan de slag met concrete cases op een veilige manier (geen rollenspel);
Methodiek
We vertrekken vanuit de eigen ervaringen van de deelnemers. Die toetsen we aan wetenschappelijke kennis over perfectionisme. We gebruiken reflectieoefeningen, Cumulatieve MicroTraining , intervisie, think-pair-share-methode.
Voor wie?
Medewerkers die ervaren dat perfectionisme hen veel oplevert, maar dat dit gepaard gaat met veel stress en energieverlies. Medewerkers die ervaren dat perfectionisme niet meer aanvoelt als een vrije keuze en hier beter mee willen leren omgaan.
|
|
