Opleiding: omgaan met stress en burn-out

Stress is niet meer weg te denken in onze arbeidscontext.  De toenemende burn-outcijfers zijn daar een spijtig gevolg van. Deze training focust op wat medewerkers zelf kunnen doen om minder stress te ervaren.

Inhoud

​Onder de loep

• Verschil tussen stress, burn-out en depressie: begrippenkader;
• Ontstaan van stress ;
• Verschillende reacties op stress kennen en herkennen (lichamelijk, mentaal en gedragsmatig).

Factoren die een invloed hebben op stress

• Inzicht in de eigen persoonlijkheid;
• Inzicht in de context: wat zijn voor medewerkers energiebronnen en wat zijn stressoren;
• Inzicht in het gedrag van anderen;
• Linken tussen deze factoren en de mate waarin iemand stressreacties vertoont.

Vaardigheden om beter te leren omgaan met stress

• Realistischer denken;
• Evalueren van de overschatte gevolgen;
• Voorspellingen toetsen aan de werkelijkheid.

Handleiding omgaan met stress voor de medewerker

• Reflectie over hoe jij jezelf gedraagt in stressvolle situaties;
• Inzicht in hoe je stress bij jezelf of anderen kan herkennen;
• Leren hoe je anderen kan ondersteunen en hoe je graag hebt dat anderen jouw ondersteunen.

Methodiek

We vertrekken  vanuit de eigen ervaringen van de deelnemers. Die toetsen we aan wetenschappelijke kennis over perfectionisme. We gebruiken reflectieoefeningen, argumentatieoefening aan de hand van stellingen,  Cumulatieve MicroTraining , think-pair-share-methode.

Wetenschappelijke onderbouw

Voor deze opleiding steunen we onder meer op onderzoek/inzichten uit literatuur van W. Schaufeli, Balow, Rapee en Perini en de cognitieve gedragstherapie. ​

Voor wie?

Medewerkers die vaak stress ervaren en hierdoor niet het maximale rendement halen dan ze zelf zouden willen.